1. Que duerma en un ambiente tranquilo y oscuro.
2. Que lo haga siempre a la misma hora.
3. Que la temperatura de la habitación sea agradable: unos 19o (ni frío ni calor).
4. Que no haya ruidos molestos.
5. Que nunca se acueste con hambre.
6. Tampoco con exceso de liquido.
7. Que justo antes de dormir no haya tenido una actividad física intensa.
8. En lo posible, animarlo a que se duerma solo, sin ayuda.
9. Evitar alimentos y bebidas excitantes.
10. Que no duerma siestas prolongadas ni tardías.
Ayuda para los que se resisten a dormir:
• Mantenerlo despierto dos horas antes de acostarlo.
• Colocarlo en la cuna despierto pero somnoliento. No antes.
• Tratar de no despertarlo cuando esté durmiendo.
• No darle la mamadera en la cuna para que no asocie la alimentación con el momento de dormir.
• Si se despierta por la noche, mantener la luz apagada y estar en silencio para que sepa que hay que seguir durmiendo.
2. Que lo haga siempre a la misma hora.
3. Que la temperatura de la habitación sea agradable: unos 19o (ni frío ni calor).
4. Que no haya ruidos molestos.
5. Que nunca se acueste con hambre.
6. Tampoco con exceso de liquido.
7. Que justo antes de dormir no haya tenido una actividad física intensa.
8. En lo posible, animarlo a que se duerma solo, sin ayuda.
9. Evitar alimentos y bebidas excitantes.
10. Que no duerma siestas prolongadas ni tardías.
Ayuda para los que se resisten a dormir:
• Mantenerlo despierto dos horas antes de acostarlo.
• Colocarlo en la cuna despierto pero somnoliento. No antes.
• Tratar de no despertarlo cuando esté durmiendo.
• No darle la mamadera en la cuna para que no asocie la alimentación con el momento de dormir.
• Si se despierta por la noche, mantener la luz apagada y estar en silencio para que sepa que hay que seguir durmiendo.
0 comentarios:
Publicar un comentario